Skapa med lera och hitta lugnet – Keramik som mindfulness

I en värld fylld av skärmar, notiser och ständig uppkoppling söker allt fler efter aktiviteter som hjälper dem att vara närvarande i nuet. Keramik är en av dessa och har visat sig vara en utmärkt form av mindfulness. Här på Studio Kransen i Stockholm ser vi varje dag hur deltagare finner både glädje och lugn i det skapande arbetet med lera.

Vad är mindfulness?
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande i stunden – utan att döma eller värdera. Det är en metod som hjälper oss att minska stress, öka fokus och hitta balans i vardagen.

Varför keramik fungerar som mindfulness
När du drejar eller bygger med händerna kräver det fullständig uppmärksamhet. Du fokuserar på lerans rörelser, dina händer, trycket, balansen. Det blir omöjligt att tänka på mail, möten eller to-do-listor. Tiden försvinner, det blir ett meditativt flow.

Vetenskapligt stöd för skapande och välmående
Studier visar att kreativa aktiviteter, som att arbeta med lera, minskar stresshormoner, sänker pulsen och ökar känslan av välbefinnande. Det är därför inte förvånande att många psykoterapeuter och hälsoexperter idag rekommenderar konstnärligt skapande som en del av återhämtning.

Effekter av keramik som mindfulnessaktivitet:

• Minskad mental stress
• Ökad koncentrationsförmåga
• Förbättrad självkänsla
• Känsla av att vara här och nu
• Djupare kontakt med sig själv

Så skapar du mindfulness med keramik:

• Skapa utan prestation – låt processen vara viktigare än resultatet.
• Arbeta långsamt och metodiskt. Känn på leran, upplev varje moment.
• Andas och pausa – använd drejningen som en andningsövning.
• Reflektera över vad du känner i stunden.

Studio Kransen – en plats för både skapande och vila
Hos oss hittar du en trygg och inspirerande miljö att landa i. Våra kurser och öppna verkstäder är utformade för att du ska få komma bort från vardagsbruset och hitta tillbaka till din kreativitet. Många av våra deltagare berättar hur de efter ett par timmar i studion känner sig mer närvarande, gladare och mer balanserade.

Prova mindfulness genom keramik – så här gör du
Boka in ett prova-på kurs eller en helgkurs hos oss. Vi guidar dig steg för steg – inga förkunskaper krävs. Du behöver bara dyka upp, sätta händerna i leran och låta processen börja.

Vägen till långsiktig återhämtning
Att ha en återkommande skapande rutin kan fungera som en inre kompass. Genom att hyra verkstadsplats eller delta regelbundet i våra kurser får du ett naturligt sätt att checka in med dig själv, bearbeta tankar och finna lugn i vardagen.

Välkommen till Studio Kransen – din plats för kreativ närvaro mitt i Stockholm.